Programmet er for dig der er ny til håndstand, men også dig der gerne vil blive endnu
stærkere i deres håndstand.
Øvelserne i programmet er nøje udvalgt, og hvis du
følger programmet som forskrevet, vil du kan tage din håndstand til det næste niveau
Igennem de næste 6 uger, vil du have et komplet håndstandstræningsprogram der
dækker opvarmning og en masse fundamentale håndstands øvelser.
STRUKTUR
Uge 1-2: “Tilvænnings fase” med basic øvelser, for lige at komme igang, og vænne
håndleddene samt skuldrene til den belastning der er i en håndstand.
Uge 3-4: Her øges intensiteten en smule, og dine skuldre vil blive udfordret yderligere med
f.eks. en masse handstand kickups.
Uge 5-6: De sidste to uger vil blive en smule mere udfordrende. Her vil der være fokus på
freestanding kick ups, samt freestanding handstand hold. Der forventes ikke at det er
noget du på det tidspunkt har 100% styr på. Men hvis du har arbejdet fokuseret med de
øvelser der har været i programmet op til da, vil du have en god forudsætning for at få
nogle gode forsøg! – Øvelse gør mester 🙂